Een mini trampoline om binnen aan fitness te doen: ideaal voor uw gezondheid

U wilt graag gezonder leven door meer te bewegen, maar u heeft geen tijd of zin om iedere dag uren in de sportschool te staan. Gelukkig is dit ook helemaal niet nodig, want er zijn ook andere manieren om voldoende te bewegen. Schaft u de juiste hulpmiddelen aan, dan hoeft u niet eens de deur uit om te sporten. Met een hulpmiddel als een mini trampoline, kunt u namelijk ook thuis sporten.

Op deze pagina leest u meer over de voordelen van het sporten met een mini trampoline. Zo leest u niet alleen van welke voordelen u profiteert als u een mini trampoline koopt, maar leest u ook welke oefeningen u op de trampoline kunt doen.

De voordelen van een mini trampoline in huis

Steeds meer mensen kopen een mini trampoline om te sporten in huis en dit is niet voor niets. Het aanschaffen van een mini trampoline neemt namelijk diverse voordelen met zich mee. De belangrijkste voordelen van dit sportieve hulpmiddel, worden in onderstaande alinea’s kort beschreven.

Trampolinespringen is goed voor de gezondheid

Het belangrijkste voordeel van het aanschaffen van een mini trampoline voor in huis, is het feit dat trampolinespringen erg gezond is. Het vergroot niet alleen uw ademhalingscapaciteit voor een betere conditie, maar het versnelt ook het afvoeren van gifstoffen in uw lichaam, het activeert de bloedsomloop en het versterkt de spieren in het lichaam. Daar komt nog bij dat een work-out op een mini trampoline veel effectiever is dan een standaard work-out. Doet u 20 minuten oefeningen op de trampoline, dan sport u net zo effectief als tijdens een normale work-out van 40 minuten.

U kunt de mini trampoline binnen en buiten gebruiken

Een ander voordeel van het gebruik van een mini trampoline tijdens het sporten, is dat u dit hulpmiddel zowel binnen als buiten kunt gebruiken. U kunt de trampoline voor de televisie zetten en tijdens het sporten uw favoriete televisieprogramma kijken, maar u kunt de trampoline ook buiten zetten als het mooi weer is. Heeft u zin in een work-out in de buitenlucht, dan neemt u de trampoline gewoon mee naar de achtertuin.

U bergt de trampoline snel en gemakkelijk op

Een grote trampoline neemt veel plek in beslag en staat permanent in de tuin, maar een mini trampoline kan snel en gemakkelijk opgeborgen worden. Na het sporten kunt u de trampoline in de schuur, in de garage, op zolder of zelfs in de kast zetten en u heeft er geen last meer van. Een gewone trampoline staat in de weg, maar een mini trampoline biedt enkel voordelen.

U kunt vele verschillende oefeningen op de trampoline doen

Tot slot kunt u vele verschillende oefeningen op de mini trampoline doen. Er zijn zelfs complete work-outs voor op de mini trampoline, die u via Youtube kunt bekijken. Zeker als u het prettig vindt om een gevarieerd sportschema aan te houden, is dit een groot voordeel. Met uw mini trampoline raakt u niet snel verzadigd in uw sportoefeningen, maar kunt u regelmatig een nieuwe oefening proberen.

Drie oefeningen die u op de mini trampoline kunt doen

In feite kunt u vrijwel iedere oefening die u op de grond doet, ook op de mini trampoline doen. Er zijn slechts enkele oefeningen die niet geschikt zijn om op de mini trampoline uit te voeren en dit maakt dit sporthulpmiddel erg veelzijdig. Bent u benieuwd welke oefeningen u precies op de mini trampoline uit kunt voeren? Dan beschrijven wij graag drie mogelijke oefeningen die u op de trampoline uit kunt voeren in onderstaande tekst.

Oefening 1: squats

U zet één been in het midden van de trampoline en zet het andere been naast de trampoline. Vervolgens maakt u een squatbeweging, waarbij u zowel de spieren in de benen als de spieren in de billen aanspant. Herhaal de oefening tien keer ga vervolgens met het andere been op de trampoline staan, om de oefening nogmaals te herhalen.

Oefening 2: crunches

U kunt ook buikspieroefeningen doen op de mini trampoline. Ga op de trampoline liggen met uw billen en uw rug, doe uw handen achter uw hoofd en ga naar voren. Deze oefening wordt ook wel de crunch genoemd. Herhaalt u de oefening meerdere keren en doet u dit wekelijks, dan krijgt u snel flinke buikspieren.

Oefening 3: rennen

U kunt ook een rennende beweging maken op de mini trampoline. Hierbij gaat u niet daadwerkelijk vooruit, maar traint u wel de beenspieren en uw conditie. Rennen op de mini trampoline is ideaal voor mensen die bij gewoon hardlopen last krijgen van hun gewrichten. De trampoline vangt namelijk de schokken van het rennen op en dit beschermt uw gewrichten.